top10: Τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη

Τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη ευτυχώς μπορούμε να τα βρούμε στο σούπερ μάρκετ. Είναι γευστικά και περιέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά για να αποδίδει ο οργανισμός μας με τον καλύτερο τρόπο. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στην υγιεινή διατροφή. Γι’ αυτό κρίνεται απαραίτητο να μάθουμε ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να τοποθετούμε συχνά στο τραπέζι μας, ώστε να κερδίσουμε μακροζωία και να αποφύγουμε σημαντικά προβλήματα μεγαλώνοντας. Ας δούμε, λοιπόν, στη συνέχεια τις 10 κορυφαίες επιλογές!

Διαβάστε επίσης: Kαραντίνα γεμάτη σνακ! 5 λόγοι που τα προτιμούν οι Έλληνες

1. Σπανάκι

Για να το επιλέγει ο Ποπάυ, κάτι ξέρει! Αποτελεί μια από τις καλύτερες τροφές, καθώς είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Μπορούμε να το προμηθευτούμε σχεδόν παντού φρέσκο ή κατεψυγμένο.

2. Σκόρδο

Μπορεί να κάνει την αναπνοή μας να μυρίζει, όμως το σκόρδο χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των ασθενειών εδώ και εκατοντάδες χρόνια.

3. Λεμόνια

Το λεμόνι χρησιμοποιείται ευρέως στην μαγειρική αλλά και στη βιομηχανία τροφίμων. Είναι γνωστό για την αντιοξειδωτική του δράση.

4. Παντζάρια 

Το παντζάρι συχνά απαξιώνεται σαν λαχανικό, όμως βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου και ρυθμίζει την πίεση του αίματος.

5. Μαύρη σοκολάτα

Μπορεί να φαίνεται περίεργο που η σοκολάτα τοποθετείται στη λίστα, όμως είναι όντως υγιεινή. Μιλάμε πάντα για τη μαύρη σοκολάτα, που σε μικρές ποσότητες επιδρά ευεργετικά στον οργανισμό.

6. Φακές

Είναι γνωστό ότι το συγκεκριμένο όσπριο είναι πλούσιο σε σίδηρο και πρωτεΐνες. Μπορεί να αντικαταστήσει εύκολα το κρέας και χρησιμοποιείται ευρέως στην διεθνή και ελληνική κουζίνα.

7. Raspberries

Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και σίδηρο. Δίνουν ενέργεια και βοηθούν στην απώλεια βάρους.

8. Καρύδια

Είναι από τους ξηρούς καρπούς που πρέπει να προτιμάμε. Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και ωμέγα 3. Πρέπει να καταναλώνονται με σύνεση όμως και όχι σε μεγάλες ποσότητες.

9. Σολομός 

Αυτό το ψάρι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3, καταπολεμά την κατάθλιψη αλλά και έχει αντικαρκινική δράση.

10. Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι απίστευτα υγιεινά. Κάνουν καλό στην καρδιά, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, προστατεύουν τα μάτια και είναι πεντανόστιμα!

ΠΗΓΗ: steroplast.co.uk

Η γνώμη σας μετράει
5Μου αρέσει3Το αγαπώ0Αστείο0Τραγικό1Αντίο για πάντα