Πόσα επιτρέπεται να φας; Τόσες θερμίδες έχουν 9 γνωστά φρούτα!

Τα φρούτα, ειδικά το καλοκαίρι, αποτελούν μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για αυτούς που κάνουν διατροφή. Είναι νόστιμα, υγιεινά, γεμάτα βιταμίνες και μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν τα γλυκά. Παρόλο όμως που τα φρούτα είναι “αθώα” και τα περισσότερα έχουν χαμηλή θερμιδική αξία, δεν πρέπει να ξεχνάμε το γεγονός ότι περιέχουν ζάχαρη. Γι’ αυτό το λόγο, πρέπει να γνωρίζουμε ότι η υπερβολή σε αυτή την περίπτωση δε θα έχει τα αποτελέσματα που αναμένουμε. Γιατί άλλο να τρώμε μια φέτα καρπούζι για βραδινό και άλλο να τρώμε όλο το καρπούζι, ζώντας με την ψευδαίσθηση ότι έτσι χάνουμε βάρος. Είναι χαρακτηριστικό για παράδειγμα ότι 6 πορτοκάλια έχουν διπλάσιες θερμίδες από 2 πουτίγκες των 100 γραμμαρίων. Ας δούμε, λοιπόν, στη συνέχεια πόσες θερμίδες περιέχουν 9 φρούτα ευρείας κατανάλωσης.

1. Μήλο

500 γραμμάρια ( περίπου 6 μήλα) = 520 θερμίδες

2. Πορτοκάλι

500 γραμμάρια (περίπου 6 πορτοκάλια) = 470 θερμίδες

3. Μπανάνα

500 γραμμάρια μπανάνα (7 μέτριες μπανάνες) = 880 θερμίδες

4. Καρπούζι

500 γραμμάρια καρπούζι (2 1/2 μεγάλες φέτες, χωρίς τη φλούδα) = 150 θερμίδες

5. Κεράσια

500 γραμμάρια κεράσια (125 κεράσια)= 250 θερμίδες

6. Φράουλες

500 γραμμάρια (περίπου 40 φράουλες) = 160 θερμίδες

7. Σύκα

500 γραμμάρια σύκα (7 – 8 σύκα) = 370 θερμίδες

8. Ροδάκινο

500 γραμμάρια (4 ροδάκινα) = 200 θερμίδες

9. Σταφύλι 

500 γραμμάρια (110 ρόγες) = 330 θερμίδες

Κάνε LIKE στη σελίδα μας στο FACEBOOK

Η γνώμη σας μετράει
0Μου αρέσει0Το αγαπώ0Αστείο0Τραγικό0Αντίο για πάντα